Właśnie przeziębiłem się, ale mój nos jest bardzo zatkany. To utrudnia mi spanie: rzucam i obracam się lub po prostu nie mogę w ogóle zasnąć. Próbowałam dmuchać nosem i używać różnych środków dekoncentrujących, ale nic nie zrobiło tej sztuczki.
Co mogę zrobić, aby pomóc oczyścić moje nosy, aby móc spać?
Dla natychmiastowej ulgi, są dwie podobne rzeczy, które spróbuję.
Po pierwsze, biorę gorący prysznic** (sprawić, aby prysznic był tak gorący, jak tylko możesz wytrzymać). Upewnij się, że wdychasz i wydychasz głęboko, aby napełnić parą swoje drogi oddechowe i płuca. Jeśli to nie sprawi, że od razu poczuję się lepiej, użyję również garnka z wrzącą wodą. Wystarczy zagotować wodę, nałożyć ręcznik na głowę (pomaga uwięzić parę) i wdychać parę. To bardzo pomoże.
Ostatnia wskazówka to utrzymać głowę uniesioną podczas snu. Nie używaj dodatkowych poduszek, spróbuj podnieść całe ciało z talii do góry, albo możesz użyć książki pod łóżkiem, żeby było jak łóżko szpitalne .
Twoje zatoki cierpią na rozszerzenie naczyń krwionośnych lub zatory nosowe. Nie ma nic do wydmuchania, co by je odblokowało, ponieważ same drogi oddechowe kurczą się z powodu powiększających się naczyń krwionośnych, w wyniku czego drogi oddechowe kurczą się.
Normalnie wasze zatoki robią to przez cały dzień po cyklu nosowym , który pozwala jednej stronie odpocząć i zrelaksować się, podczas gdy druga strona obsługuje większość przepływu powietrza. Częstotliwość tego cyklu zależy od czynników środowiskowych.
Ale teraz Twoje ciało walczy z infekcją i zdecydowało się grać na Madagaskarze i zamknąć wszystko. Obydwa nozdrza są nie tylko zatkane, ale bardzo mocno, do tego stopnia, że nie możesz ich używać.
Niektóre z proponowanych zabiegów przynoszą pewną ulgę. Siadanie obniża ciśnienie krwi w głowie , zmniejszając rozszerzenie naczyń. Gorąca para zapewnia bardzo krótkotrwałą ulgę. Pasek nosowy może trochę szerzej otworzyć drogi nosowe. Jeśli twoje zatory nie są poważne, lub jeśli szybko zasypiasz, to mogą być wystarczające.
Brzmi to tak, jakby twoje zatory były na tyle poważne, że powinieneś przyjrzeć się * vasoconstricting lekom**, zwanym inaczej dekonstantami. Zdaję sobie sprawę, że wypróbowałeś kilka leków przeciwkrzepliwych, ale są dwie rzeczy, które musisz zrozumieć - po pierwsze, jeden bardzo powszechny środek przeciwkrzepliwy w USA może nie być skuteczny, a po drugie, środek przeciwkrzepliwy w aerozolu do nosa powinien być wypróbowany, jeśli do tej pory brałeś tylko leki przeciwkrzepliwe.
Typowo * leki przeciwkrzepliwe do nosa ** będą działać w większości przypadków. * Pseudoefedryna ** jest najczęstszym środkiem przeciwkaszlowym, który ludzie wskazują na działanie, chociaż w Stanach Zjednoczonych jest kontrolowany, więc trzeba o niego poprosić farmaceutę (nie wymaga recepty). Zwróć uwagę, że jeśli kupujesz w USA środek do dekongestacji bez recepty, który nie wymaga wizyty u farmaceuty, to prawdopodobnie jest to fenylofryna , a _ badania kliniczne sugerują, że fenylofryna jest … nie bardziej skuteczna niż placebo"_. Spróbuj pseudoefedryny, zanim zrezygnujesz z doustnych środków dekonfigurujących. Sprawdźcie swoje składniki leku i porozmawiajcie z farmaceutą, jeśli macie jakieś pytania.
Kiedy to jednak nie działa, stwierdziłem, że bezpośredni spray dekongestancyjny , oksymetazolina *, działa bardzo szybko i skutecznie. Jest to na tyle powszechne, że można go znaleźć w wielu markach i generycznych, takich jak Afrin. Istnieje wiele aerozoli do nosa, które twierdzą, że działa dekongestagennie, ale niektóre z nich to po prostu aerozol solankowy. Należy spróbować jednego z oxymetazoline.
Wszystkie one działają w ten sam sposób, ale użyć różnych dróg do dotkniętego obszaru. Bezpośrednie zastosowanie aerozolu do nosa działa bardzo szybko, ale nie może być opóźnione w czasie, więc może wymagać częstszego stosowania niż dekongestant doustny. Ponadto, są to różne leki, więc jeśli jeden z nich nie działa, warto spróbować innego, aby zobaczyć, jak reaguje Twoje ciało. Dla mnie oksymetazolina bije Pseudoefedrynę, która bije fenyloefrynę.
Istnieje problem, w którym jeśli będziesz je konsekwentnie stosować, Twoje ciało zacznie pracować ciężej, aby zamknąć Twoje drogi oddechowe, co oznacza, że gdy przestaniesz, staniesz się zapchany, nawet jeśli normalnie nie byłbyś w tym momencie zapchany. W związku z tym ograniczyłem swoje użycie tylko do sytuacji, gdy muszę zasnąć i zazwyczaj tylko jeden spray (12 do 13 zalecanej dawki) w jednej nozdrzy (nie potrzebuję obu otwartych do snu), a każdej nocy na zmianę w nozdrzach. Zazwyczaj potrzebuję go tylko na dzień lub dwa. Jeśli okaże się, że potrzebujesz go więcej niż kilka dni z rzędu, powinieneś prawdopodobnie skonsultować się z lekarzem lub lekarzem rodzinnym, aby sprawdzić, czy nie ma infekcji bakteryjnych lub innych przyczyn, albo zaplanować odstawienie leku po usunięciu przyczyny.
Zamiast środka znieczulającego należy wziąć tanią antyhistaminę jak difenhydramina (Benadryl). Dodatkowo, zatrzymując przepływ śluzu, leki przeciwhistaminowe pierwszej generacji sprawiają, że jesteś tak senny, że trudno ci będzie pozostać przytomnym, nawet jeśli tego chcesz.
Właśnie skończyłem zajmować się tym samym problemem w zeszłym tygodniu, oto kilka rzeczy, które pomogły mi go pokonać:
I nie, nie jestem osobą “całkowicie naturalną przeciwko zachodniej medycynie”, jeżeli to działa robię to i chrzan działa!
Moja mama kroiła ** cebulę** i układała ją na talerzu przy moim łóżku. Możesz tego spróbować.
Lubię też mieć coś miękkiego jak ręcznik pod poduszką. W ten sposób moja głowa jest a trochę bardziej w górę, zamiast leżeć płasko. To sprawia, że spanie jest dla mnie bardziej komfortowe.
Przed pójściem spać polecam skorzystać z jakiejś formy nawadniania nosa .
Pomysł polega na przepuszczeniu przez drogi oddechowe ** łagodnego roztworu soli**, który usuwa duszność i pomaga dezynfekować, a tym samym pozbawiać się ognia. Brzmi to trochę obrzydliwie, ale dla mnie naprawdę dobrze działa.
Bez konkretnych zaleceń co do produktu jest kilka niedrogich produktów dostępnych zazwyczaj w waszej lokalnej aptece (przy założeniu US).
Dodatkowo możecie mieć zboczoną przegrodę , która pogorszy waszą sytuację. Może warto to sprawdzić u specjalisty laryngologa.
Mam ten problem przez większość czasu z powodu alergicznego nieżytu nosa - używam a sprayu sterydowego , ale czasami zatoki zatokowe blokują się z powodu przeziębienia lub z powodu dużego zanieczyszczenia, a ja zaczynam czuć się zamroczony i trochę zawroty głowy. Odkładam na później, to jest taki faff i sprawia, że moja grzywka (grzywka dla ludzi z USA) krwawi, ale kiedy się do tego zmuszam, to działa naprawdę dobrze.
To staromodna rzecz - wdychanie. Oznacza po prostu zagotowanie czajnika z wodą, wlanie do miski, dodanie wszystkiego, co ma się pod ręką ( Vick, Olbas Oil, Karvol , lub najtańszy, łyżeczka menthol i eucalyptus w brązowej butelce z apteki), rzucenie ręcznika lub czegoś dużego na głowę i miskę, aby zrobić namiot, pochylenie się do przodu nad miską i wdychanie par jak najgłębiej przez kilka minut. Zazwyczaj po minucie lub dwóch musisz wyjść na zewnątrz, aby wydmuchać nos, ale potem kontynuuj procedurę. Nudne - ale to działa. Najlepiej zrobić to w ciągu kilku godzin po pójściu spać, chociaż powtarzane w ciągu dnia zabiegi nie wyrządzają żadnej szkody. Ważne jest również, abyś spał z lekko otwartym oknem**, dzięki czemu powietrze będzie chłodniejsze i będzie się poruszać.
Mam tendencję do tworzenia zatyczek do nosa z bibuły… to nie jest ładne, ale to śluz, który trzyma mnie przy życiu, a nie duszna część. Kiedy są już w moim nosie (na tyle duże, że łatwo je wyciągnąć)… to daje mi szansę, że muszę zasnąć.
Powodzenia.
Możesz spróbować:
Ginger Tea : Po prostu dodaj mały (zmiażdżony) kawałek imbiru do swojej herbaty. I możesz też dodać do imbiru, oprócz pokruszonej goździki.
Pikantne jedzenie : Niektóre gorące i pikantne potrawy mogą złagodzić zator zatokowy, ponieważ pomagają utrzymać cienki śluz. Jedzenie z mukokinetyką, lub śluzotwórczym działaniem, obejmuje paprykę chilli, czosnek, czarny pieprz i przyprawy curry. Kapsaicyna znajdująca się w pieprzu sprawia, że twój nos biegnie, pomagając ci oczyścić twój nos.
Vicks Vapor rub : Nałóż ją na nos tuż przed snem i przykryj twarz kocem, zostaw bardzo małą przestrzeń do oddychania. Dzięki temu pocieranie będzie działać lepiej. Możesz go kupić w Amazonce.
Wypróbowałem wszystkie powyższe metody. To mi pomogło. Ale powinieneś wybrać tę, która najbardziej ci odpowiada.
Poza wskazówkami dotyczącymi próby wyczyszczenia wszystkiego przed pójściem spać, czasami muszę uciekać się do spania na dobrym krześle w raczej wyprostowanej pozycji siedzącej z podparciem dla głowy (i zazwyczaj z oparciem dla nóg).
W ten sposób mogę się trochę przespać, chociaż jakość snu jest lepsza w łóżku, gdy nos jest czysty.
Głównym problemem z dekongestantami OTC jest to, że twoje zatoki w zasadzie bardzo szybko się od nich “uzależniają”, dając efekt odbicia przy próbie rzucenia ich stosowania, który jest często poważniejszy niż początkowy problem, jest to stan zwany Rhinitis Medicamentosa .
Jednym z podejść jest rozcieńczenie sprayu roztworem soli fizjologicznej przez pewien czas, odstawiając tkankę od leku. Można również spróbować zastąpić jeden z sprayów kortykosteroidowych, które ostatnio stały się dostępne bez recepty i mówi się, że mają mniejszą tendencję do odbijania się przez pewien okres czasu, aż zatoki ponownie się dostosują.
Oh, wiem o co ci chodzi. Mam ten sam problem.
Zauważyłem, że pozycja głowy może utrudniać oddychanie. Jeśli przesunę głowę trochę do tyłu, nozdrza otwierają się i łatwiej mi oddychać. Jeśli chodzi o powietrze: utrzymuj je w czystości (bez kurzu - otwórz okna na chwilę przed pójściem spać) i utrzymuj w nim wilgoć. Wilgotność jest tak ważna, zwłaszcza w zimie, kiedy nagrzewnice sprawiają, że powietrze jest bardzo suche. Kupiłam kilka ** nawilżaczy powietrza** i problem zniknął.
Kiedy to nie działa, możesz mieć alergię (kurz, roztocza) i dobrze byłoby skonsultować się z lekarzem.
Używam doustnego środka znieczulającego, jak czasowo uwalniany generyczny sudafed. Steroid donosowy rozpylać tylko po rozpyleniu lub pozostawić roztwór soli fizjologicznej do nosa w celu rozluźnienia śluzu i nawodnienia dróg oddechowych.
Ostatni raz używam pasek obrzęku oddechowego (czysty działa lepiej, łatwiejszy do usunięcia rano).
Spanie z podniesioną lub wyprostowaną głową w leżaku również pomaga.
Spróbuj wziąć paracetamol. Chociaż jest to głównie środek przeciwbólowy, ma on również działanie przeciwzapalne. Może to pomóc poprzez zmniejszenie obrzęku i może mieć wpływ na błony nosowe.
To, co uważamy za “zatkany nos”, jest zazwyczaj niczym w swoim rodzaju, jest to tkanka miękka nosa spuchnięta i sama blokuje drogi oddechowe.
Kiedyś cierpiałam na gorączkę sienną i raz lub dwa razy próbowałam paracetamol pomóc w zasypianiu i wydawało mi się, że to działa.
Sugerowałbym wzięcie lozenku eukaliptusowego lub wdychanie Mentolu i Oleju Eukaliptusowego w celu oczyszczenia nosa.
