Spanie w hałaśliwym otoczeniu

Znalazłem standardowe cylindryczne zatyczki do uszu, które mają skłonność do wypadania, ponieważ są zbyt długie: wystają z ucha, więc za każdym razem, gdy poruszasz głową na poduszce, zatyczki są przesuwane na boki. Rozwiązałem to, przecinając je na pół, tworząc 2 krótkie cylindry.

Uwaga : to działa dobrze w moim przypadku. Jeśli zwiniesz zatyczkę i włożysz ją całkowicie do przewodu słuchowego, może być to trudne do usunięcia (chociaż pinceta powinna być wystarczająca).

Mój przewód słuchowy znajduje się na małej stronie, więc nie mogę włożyć zwiniętej zatyczki. Zamiast tego wbijam przeciętą na pół zatyczkę w otwór przewodu słuchowego. W ten sposób tworzy się dobre uszczelnienie bez konieczności zwijania zatyczki, a jej końcówka wystaje na tyle daleko, że można ją łatwo wyjąć.

Jest kilka silikonowych kitowych zatyczek do uszu, które pozostają w nich znacznie lepiej. Marka, którą znam, nazywa się bio uszy. Wtapiają się one w ucho, dając im niektóre z zalet niestandardowych dopasowanych wkładek, jak również są bardziej komfortowe niż effective piankowe zatyczki do uszu.

Polecam aplikację SimplyNoise iOS link , Android link ).

Wspomniałeś, że próbowałeś aplikacji “white noise”, które “nie mają stałego” dźwięku. Rzeczywisty biały szum jest całkowicie stały, jak szumy statyczne z telewizora lub radia nie dostrojone do kanału lub stacji.

Tak więc, jeśli aplikacja, której użyłeś dostarczała dźwięk deszczu/grzybu, to nie była to aplikacja “białego szumu” - tylko “szum”, lub “szum tła”.

Aby rozwinąć więcej na ten temat: biały szum ma precyzyjną matematyczną definicję, która jest “przypadkowym sygnałem o stałej gęstości mocy widmowej”. Oznacza to, że ma on wszystkie częstotliwości w równych ilościach zawarte w nim.

Chociaż ten rodzaj szumu jest nieco trudny do przyzwyczajenia, można wykorzystać jego właściwość polegającą na posiadaniu wszystkich częstotliwości: oznacza to, że będzie on “maskował” szumy o wszystkich częstotliwościach jednakowo, niezależnie od tego, czy jest to mały pies szczekający głośno (wysoka częstotliwość) czy bęben basowy z piosenki transowej.

Spróbuj przyzwyczaić się do tego szumu przez kilka nocy. Może zacznij od małej głośności i zwiększaj ją stopniowo. Po przyzwyczajeniu się do niego przestajesz go zauważać kilka minut po jego założeniu - po prostu “zanika w tle”.

Jeśli naprawdę nie możesz się przyzwyczaić, spróbuj różowego i brązowego szumu, który SimplyNoise również wspiera. Są one silniejsze na niższych częstotliwościach, a słabsze na wyższych, przez co brzmią mniej “szorstko” dla ucha.

Naturalnie oznacza to również, że będą mniej skuteczne w maskowaniu szumów o wyższych częstotliwościach (niektóre telefony dzwonią, niektóre rasy psów szczekają, może piszczą drewno), ale naprawdę każdy z nich jest wystarczająco dobry.

Poniżej znajduje się obraz widma mocy (czyli ile z każdej częstotliwości ma sygnał) szumów białych, różowych i brunatnych.

Osobiście lubię szumy brunatne. Bardzo rzadko zdarza się, żeby jakiś szum przeszedł obok niego w moim kontekście. Dla mnie brzmi on jak ulewny deszcz (po prostu idealnie stały i bez grzmotów), albo silnik samolotu, który uważam za relaksujący.

W przypadku użycia zgodnie z przeznaczeniem, zatyczki do uszu nie wypadną. Zatyczki należy włożyć między palce, aby były cieńsze, a następnie włożyć je całkowicie do ucha. Poczujesz, że rozszerza się na miejsce i usłyszysz, że hałas znacznie się zmniejsza. Zachęcam do obejrzenia kilku filmów na temat używania zatyczek do uszu, aby uzyskać więcej informacji.

Warto również zauważyć, że zatyczki do uszu są zaprojektowane jako jednorazowe. Powtarzające się wyjmowanie i wkładanie powoduje, że są one słabiej dopasowane i zmniejszają ich skuteczność. W środowisku, które opisujesz, możesz prawdopodobnie uciec od wielokrotnego użytkowania. http://lifehacker.com/5275516/properly-insert-earplugs-for-better-protection

Możesz spróbować ograniczenia snu, jeśli jest to problem długoterminowy. Ogranicz się do ściśle określonych 6 godzin snu w nocy o ustalonych godzinach (np. 0100 - 0700). Upewnij się, że jesteś w swoim pokoju tylko pomiędzy tymi godzinami, aby Twoje ciało przyzwyczaiło się do cyklu. Pierwszy tydzień jest straszny, ale po pewnym czasie o wiele łatwiej jest zasnąć. Kiedyś miałam bardzo złą bezsenność i to jest jedyna rzecz, która działała na mnie.

Próbowałeś pytać swoich współlokatorów, aby byli bardziej rozważni na temat muzyki i tego, jak poruszają się po domu w nocy?

W końcu musisz spokojnie dzielić przestrzeń, w której jesteś, a jeśli nie wiedzą, że jest problem, nie mogą go naprawić.

Jeśli nadal zachowują się w sposób, który zakłóca twój sen, możesz spróbować “hack życia” znalezienia innego miejsca do życia.

Cóż, dowiedziałeś się już o białym hałasie, jak długo go próbowałeś i co o nim myślałeś? Tak czy inaczej, jeśli zatyczki do uszu nie są twoją rzeczą generatory hałasu otoczenia są zdecydowanie następnym najlepszym rozwiązaniem. Uważam, że brązowy szum najłatwiej przyzwyczaić się do niego osobiście i jest on idealny do prób zasypiania (nie potrzebuję go już, ale używałem go przez jakiś czas). Potrzeba około dwóch lub trzech dni, zanim przestaniesz go słyszeć (tak jak wentylator), a jeśli zaczniesz od niskiej głośności i powoli ją zwiększasz, z łatwością pokonasz wiele zewnętrznych hałasów. Jedynym minusem jest to, że słyszałem o ludziach mających problemy z zasypianiem, kiedy byli bez niego (np. kiedy śpią i zakłócałoby to spokój innych w pokoju).

Nie wszystkie aplikacje mają brązowe i różowe generatory hałasu, ale jeśli wrzucisz go do Google, jest wiele stron, które są w stanie go wygenerować. Co przypomina mi jeszcze jedną opcję: Soundscapes. Używałem ich tylko czasami, gdy miałem problemy z zasypianiem. Są to nagrania takich rzeczy jak rain1 , przyrody lub innych dźwięków otoczenia. W zasadzie to powinno działać równie dobrze.

1 Niewielka wada deszczu: przygotuj się, aby czuć się znacznie chłodniej… idealnie latem, ale nie zimą xD .

Wyobraź sobie trwały hałas w nocy jako formę samodoskonalenia.

Najlepszym długoterminowym rozwiązaniem jest nauka snu w hałaśliwym otoczeniu. Jest to wymóg dla każdego, kto przeniósł się z przedmieść/wieś do gęsto zaludnionego środowiska miejskiego.

Zajmuje to około 3 tygodni - będziesz zmęczony w tym czasie - ale po tym czasie dostosujesz się do nowego środowiska. Osobiście mam teraz trudności ze spaniem w spokojnym otoczeniu po latach życia w miastach!

Mam inne podejście: głośniki tłumiące hałas. Słyszałeś o słuchawkach tłumiących hałas… Jest kilka dostępnych w różnych punktach cenowych, choć nie korzystałem z nich osobiście, czytałem, że mogą działać całkiem dobrze. Oto jeden z przykładów http://mobile.extremetech.com/electronics/6-sono-a-noise-cancelation-and-isolation-device-that-sticks-on-your-window .

Rozwiązanie (nie hack): Kochaj je lub zostaw.

Jeśli transowy chłopiec przyciszy swój bas, albo odłączy swój subwoofer, nie usłyszysz go już przez ściany, a on może nawet nie zauważyć różnicy.

W przeciwnym razie, moja aplikacja goto noise (iOS) to Storm Sim. Możesz ustawić grzmot tak miękki (lub żaden) jak chcesz. Dziesiątki odgłosów deszczu, aby wymieszać razem, aby dać Ci niestandardowy mix. Myślę, że w dzisiejszych czasach kosztuje to dużo więcej, ale ma o wiele więcej binauralno-szerokokątny-stereo-brzmiący deszcz niż większość innych darmowych aplikacji. Uwaga - wszystkie wbudowane miksy mają grzmoty. Będziesz chciał je zignorować i stworzyć swój własny mix.